Vitamina C: quais os alimentos e benefícios?

A vitamina C é um poderoso antioxidante e indispensável ao crescimento e reparação de tecidos do nosso corpo. O nosso organismo não é capaz de a produzir ou armazenar, por isso é muito importante incluí-la diariamente na alimentação. Consuma uma porção de fruta ou vegetais em cada refeição. Os alimentos com maior concentração de vitamina C são: frutas cítricas, como a laranja, tangerina e o limão, também o Kiwi, a papaia, o ananás, os morangos, as framboesas, as amoras e os mirtilos, a melancia ou o melão; vegetais como a couve de bruxelas, couve-flor, o pimentão vermelho e verde, a couve, o espinafre, o nabo e outros vegetais folhosos.